Публикации

Что может способствовать развитию туберкулеза?

Факторы, содействующие развитию микобактерий туберкулёза в организме:
• плохие материально-бытовые условия;
• недостаточное и/или неполноценное питание;
• употребление алкоголя;
• курение;
• стресс – душевное или физическое перенапряжение;
• увеличение числа социально дезадаптированных лиц (мигранты, лица БОМЖ, лица из пенитенциарных учреждений);
• хронические заболевания, ослабляющие организм (сахарный диабет, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, хронические бронхиты, психические заболевания, наркомания).

Будьте здоровы!

Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Юлия Александровна Ермолаева.

Изображение от Freepik.com

Безопасность альтернативных форм курения - миф!

Уход от реальности - особенность поведения человека с зависимостью

Одной из особенностей поведения зависимого человека является уход от реальности в виде своеобразного «бегства», сосредоточенности на узконаправленной сфере деятельности при игнорировании остальных.

Выделяют четыре вида «бегства» от реальности:
• «бегство в тело»;
• «бегство в работу»;
• «бегство в контакты или в одиночество»;
• «бегство в фантазии».

Уход от реальности всегда сопровождается эмоциональными переживаниями. Говоря о нехимических аддикциях (зависимостях), эмоции являются их движущей силой. И, как ни парадоксально, в первую очередь важна не модальность эмоции (положительная или отрицательная), а ее интенсивность – чем сильнее эмоция, тем сильнее зависимость.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила медицинский психолог ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Анастасия Викторовна Ракова

Изображение от Freepik.com

Как отказаться от курения?

1. Займитесь физической активностью.
По данным исследований занятия физической активностью отвлекают от мыслей о сигаретах, позитивно влияют на настроение и дарят чувство контроля над собой. Регулярная физическая активность развивает силу воли, делает Вас сильнее не только физически, но и психологически.

2. Придумайте, как побороть порыв, и меняйте образ действий.
Эксперты утверждают, что острое желание покурить длится не более 3-5 минут. Чаще всего это ощущение возникает спонтанно или же может быть связано с определенными действиями человека. Проанализируйте и опишите все моменты, когда Вы закуривали в течение нескольких дней. Таким образом Вы сможете вычислить триггерные ситуации, которые побуждают Вас тянуться к пачке с сигаретами. Нужно попробовать видоизменить эти ситуации. Если Вы привыкли начинать утро с чашки кофе и выкуренной сигареты, то попробуйте начать пить чай. Постарайтесь выработать стратегии замены для всех обнаруженных триггеров. При спонтанном желании закурить, помните, что это чувство ненадолго, подумайте, чем еще можно занять себя в это время. Например, потянуло закурить, и Вы приседаете несколько раз или просто открываете окно и делаете несколько глубоких вдохов.
Конечно, Вы не избавитесь от зависимости сразу, но такой подход позволит снизить количество потребляемого никотина, что, несомненно, является серьезным шагом на пути к успеху.

3. Обратитесь к специалисту.
Обращаться за помощью совсем не стыдно. В настоящее время существует ряд терапевтических и поведенческих подходов в лечении зависимости от никотина. Врач-терапевт или врач-нарколог может назначить препараты, которые облегчат процесс отказа от никотина. Однако, как и все лекарства, они имеют противопоказания и побочные эффекты, поэтому их может назначить только доктор.
С таким же запросом можно обратиться к врачу-психотерапевту, который поможет найти причины, которые заставляют Вас тянуться к сигарете, и подскажет как скорректировать образ жизни, чтобы снизить зависимость к никотину.

4. Используйте комбинированный подход.
Не существует единственно верного способа бросить курить. Попробуйте скомбинировать несколько методов, которые подходят лично Вам. Такой подход значительно повысит Ваши шансы на успех.

Будьте здоровы!

Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова

Изображение от Freepik.com

Жители Томской области могут выразить благодарность врачам, медицинскому персоналу, психологам Центра!

Сказать «Спасибо!» можно на сайте https://vk.cc/7Rxqft , по телефонам (3822) 516-616, 8-800-350-88-50 или письменно на специальных бланках, расположенных в холле 1 этажа Центра до 3 июня.

Одно из главных условий участия в акции «Спасибо доктору!» - развёрнутые тексты благодарностей. Организатор акции оставляет за собой право не учитывать слишком короткие сообщения и односложные формулировки, не содержащие конкретных отзывов.

Узнать больше - https://clck.ru/39eN9A