Продолжаем говорить о психическом здоровье. Как же дать ему оценку?
Критерий 1: Состояние сна
Человеческий организм устроен так, что ему необходим отдых, который обеспечивается полноценным сном. Именно во время сна происходит полное восстановление сил организма, в том числе и психических. Если по каким-то причинам сон не обеспечивает полноценного отдыха, необходимо ответить на вопрос, почему это происходит.
Причин неполноценного сна может быть несколько:
Неправильный распорядок дня и часы сна не соответствуют потребностям организма. Считается, что для восстановления работоспособности необходимо восемь часов сна, однако этот показатель необходимо корректировать с учетом индивидуальных особенностей: кому-то достаточно шести-семи часов сна в сутки (научноизвестны случаи, когда для полноценного отдыха требовалось три-четыре часа сна), а кому-то для восстановления работоспособности необходимо девять-десять часов сна. Особенно часто это явление встречается у детей. Для поддержания психического здоровья организму необходимо давать полноценный отдых.
-Мозг человека лишается возможности полноценного отдыха. Это приводит к тому, что они не могут заснуть или плохо спят. Такая проблема диагностируется как расстройство сна. В этом случае необходимо провести обследование, чтобы выявить причину расстройства сна. При проблемах с расстройствами сна важно не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту.
Следует помнить, что недостаточный сон может привести к психическому перевозбуждению, которое, в свою очередь, может привести к психическим расстройствам.
Критерий 2: работоспособность.
Психическая работоспособность характеризуется активным уровнем протекания таких психических процессов, как восприятие, память и мышление. Высокий уровень активности, а значит, и работоспособности, характеризует высокий уровень психического здоровья. Снижение работоспособности приводит к неполноценному функционированию психических процессов, что влечет за собой ряд последствий: увеличение количества ошибок, вялость, апатию, снижение интереса к деятельности, замедление темпа деятельности.
К числу наиболее распространенных симптомов относятся: учащение пульса, повышение артериального давления, головные боли, неприятные ощущения в желудке и сердце. Снижение работоспособности является признаком многих психических расстройств и заболеваний, в том числе различных видов депрессии.
Снижение работоспособности может быть вызвано усталостью (преходящим психическим истощением) или переутомлением (постоянной (хронической) усталостью). Низкую работоспособность лучше предотвратить, чем облегчить.
Создание нормальных условий работоспособности требует:
- соблюдение режима труда и отдыха;
- распределение нагрузки в соответствии с особенностями человека.
Трудоспособность человека зависит от его индивидуальных особенностей. Степень утомления у каждого человека разная. Однако работоспособность можно и нужно повышать. Время физического и умственного труда следует увеличивать постепенно, чтобы организм привыкал к нагрузке. Это особенно важно для детей. Неслучайно дети, посещающие дошкольные образовательные учреждения, лучше адаптируются к условиям обучения в школе.
На протяжении всего периода дошкольного образования уровень нагрузки увеличивается при соответствующей организации урока: от 10-15 минут в младших классах до 35 минут в группе готовности к школе. Количество занятий также увеличивается из года в год, что позволяет адекватно подготовить учащихся к школьному обучению.
Правила сохранения психического здоровья.
Соблюдайте режим труда и отдыха. Всегда находите возможность для отдыха во время сосредоточенной, полноценной деятельности. Если отдых невозможен, найдите смену деятельности, которая позволит мозгу отдохнуть.
Устраивайте себе отдых. Это время должно быть использовано для смены деятельности.
Создайте условия, способствующие спокойному сну. При появлении признаков нарушения сна немедленно обратитесь за профессиональной помощью.
Никогда не занимайтесь самолечением. Следует помнить, что некоторые медицинские препараты и гомеопатические средства могут влиять на психику человека.
Повышайте свою работоспособность. Не прилагайте быстрых усилий, приводящих к переутомлению.
Следите за порядком на рабочем месте. Будьте достаточно комфортны и нераздражительны.
Психическое и физическое здоровье взаимосвязаны. Сохраняйте бодрость духа и заботьтесь обо всем теле. Необходимо заботиться о своем физическом здоровье, а при малейшем психическом расстройстве обращаться к специалисту и за консультацией.
#томскаяобласть #томск #роддомсемашкотомск #роддомсемашко #роддом
Критерий 1: Состояние сна
Человеческий организм устроен так, что ему необходим отдых, который обеспечивается полноценным сном. Именно во время сна происходит полное восстановление сил организма, в том числе и психических. Если по каким-то причинам сон не обеспечивает полноценного отдыха, необходимо ответить на вопрос, почему это происходит.
Причин неполноценного сна может быть несколько:
Неправильный распорядок дня и часы сна не соответствуют потребностям организма. Считается, что для восстановления работоспособности необходимо восемь часов сна, однако этот показатель необходимо корректировать с учетом индивидуальных особенностей: кому-то достаточно шести-семи часов сна в сутки (научноизвестны случаи, когда для полноценного отдыха требовалось три-четыре часа сна), а кому-то для восстановления работоспособности необходимо девять-десять часов сна. Особенно часто это явление встречается у детей. Для поддержания психического здоровья организму необходимо давать полноценный отдых.
-Мозг человека лишается возможности полноценного отдыха. Это приводит к тому, что они не могут заснуть или плохо спят. Такая проблема диагностируется как расстройство сна. В этом случае необходимо провести обследование, чтобы выявить причину расстройства сна. При проблемах с расстройствами сна важно не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту.
Следует помнить, что недостаточный сон может привести к психическому перевозбуждению, которое, в свою очередь, может привести к психическим расстройствам.
Критерий 2: работоспособность.
Психическая работоспособность характеризуется активным уровнем протекания таких психических процессов, как восприятие, память и мышление. Высокий уровень активности, а значит, и работоспособности, характеризует высокий уровень психического здоровья. Снижение работоспособности приводит к неполноценному функционированию психических процессов, что влечет за собой ряд последствий: увеличение количества ошибок, вялость, апатию, снижение интереса к деятельности, замедление темпа деятельности.
К числу наиболее распространенных симптомов относятся: учащение пульса, повышение артериального давления, головные боли, неприятные ощущения в желудке и сердце. Снижение работоспособности является признаком многих психических расстройств и заболеваний, в том числе различных видов депрессии.
Снижение работоспособности может быть вызвано усталостью (преходящим психическим истощением) или переутомлением (постоянной (хронической) усталостью). Низкую работоспособность лучше предотвратить, чем облегчить.
Создание нормальных условий работоспособности требует:
- соблюдение режима труда и отдыха;
- распределение нагрузки в соответствии с особенностями человека.
Трудоспособность человека зависит от его индивидуальных особенностей. Степень утомления у каждого человека разная. Однако работоспособность можно и нужно повышать. Время физического и умственного труда следует увеличивать постепенно, чтобы организм привыкал к нагрузке. Это особенно важно для детей. Неслучайно дети, посещающие дошкольные образовательные учреждения, лучше адаптируются к условиям обучения в школе.
На протяжении всего периода дошкольного образования уровень нагрузки увеличивается при соответствующей организации урока: от 10-15 минут в младших классах до 35 минут в группе готовности к школе. Количество занятий также увеличивается из года в год, что позволяет адекватно подготовить учащихся к школьному обучению.
Правила сохранения психического здоровья.
Соблюдайте режим труда и отдыха. Всегда находите возможность для отдыха во время сосредоточенной, полноценной деятельности. Если отдых невозможен, найдите смену деятельности, которая позволит мозгу отдохнуть.
Устраивайте себе отдых. Это время должно быть использовано для смены деятельности.
Создайте условия, способствующие спокойному сну. При появлении признаков нарушения сна немедленно обратитесь за профессиональной помощью.
Никогда не занимайтесь самолечением. Следует помнить, что некоторые медицинские препараты и гомеопатические средства могут влиять на психику человека.
Повышайте свою работоспособность. Не прилагайте быстрых усилий, приводящих к переутомлению.
Следите за порядком на рабочем месте. Будьте достаточно комфортны и нераздражительны.
Психическое и физическое здоровье взаимосвязаны. Сохраняйте бодрость духа и заботьтесь обо всем теле. Необходимо заботиться о своем физическом здоровье, а при малейшем психическом расстройстве обращаться к специалисту и за консультацией.
#томскаяобласть #томск #роддомсемашкотомск #роддомсемашко #роддом
Источник: https://vk.com/wall-212040576_389
Пост №5955, опубликован 10 окт 2023
