Публикации

Холодное время года, как и осень, сезон простуд. Как поднять иммунитет и помочь организму защититься от ОРВИ и гриппа❓

👉Полезные советы собрали для вас в карточках.

Поздравляем с Рождеством Христовым! Желаем тепла и уюта в доме, взаимопонимания и поддержки в семье, исполнения желаний, больших и светлых целей, стремлений и достижений. Достатка вам, благочестивых мыслей и дел, веры, мира и любви!✨

#томскаяобласть #томск #роддомсемашкотомск #роддомсемашко #роддом

Активный образ жизни означает, что вы уделяете достаточно времени физической активности и заботе о своем здоровье. Вот несколько примеров того, как можно поддерживать активный образ жизни:

1. Регулярные физические тренировки: занимайтесь спортом несколько раз в неделю, такими как бег, плавание, йога, фитнес или групповые тренировки.

2. Ежедневная активность: старайтесь быть активным в течение всего дня, включая прогулки, использование лестницы вместо лифта, занятия садом или другими физическими задачами.

3. Умеренная интенсивность: выбирайте физическую активность, которая поддерживает ваше сердце, легкие и мышцы. Не забывайте о разогреве и охлаждении перед и после тренировки.

4. Здоровое питание: употребляйте питательные продукты, такие как овощи, фрукты, злаки, белки и здоровые жиры. Избегайте излишнего потребления сахара, соли и обработанных продуктов.

5. Отдых и сон: обеспечьте своему организму достаточно времени для восстановления и отдыха. Старайтесь спать около 7-9 часов в ночь.

6. Управление стрессом: найдите способы справляться со стрессом, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или хобби, которые помогут вам расслабиться и снять напряжение.

7. Постоянное самосовершенствование: стремитесь к постоянному развитию и улучшению своих навыков и знаний, будь то в работе, учебе или хобби.

Помните, что активный образ жизни должен быть приятным и подходить именно вам. Найдите активности, которые вам нравятся и которые приносят вам удовольствие, чтобы поддерживать свой образ жизни в радостной и здоровой форме

#томскаяобласть #томск #роддомсемашкотомск #роддомсемашко #роддом

⚡️Скандинавская ходьба давно стала популярном видом спорта, особенно у людей старшего поколения.

Это простой, недорогой и доступный способ поддерживать физическую активность и заботиться о своём здоровье.

👉В чём польза скандинавской ходьбы и на что нужно обратить внимание начинающим? Основное собрали в карточках.

Как сохранить активный образ жизни после 50 лет

После 50 лет многие женщины начинают думать о том, что пора замедлиться и начать проводить свой день в уютном домашнем окружении. Однако, сохранять активный образ жизни в этом возрасте не только возможно, но и необходимо для поддержания здоровья и хорошего настроения.

1. Регулярные физические упражнения
Физические упражнения — это прекрасный способ поддержания тела в форме и укрепления мышц. Регулярные занятия физкультурой помогут сохранить гибкость, силу и выносливость, а также улучшить кровообращение и обмен веществ.
Возможно, вам будет сложно начать заниматься спортом после 50 лет, особенно если у вас давно не было такой привычки. Однако, не спешите сдаваться. Существуют множество программ тренировок, которые специально разработаны для людей старшего возраста. Выберите упражнения, которые подходят вам по возрасту и физическим возможностям, и начинайте заниматься.

2. Правильное питание
Правильное питание — это основа здорового образа жизни. После 50 лет важно следить за тем, что вы едите, чтобы поддерживать здоровье и сохранять форму.
Избегайте жирной и соленой пищи, переедания и употребления алкоголя. Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, белковой пищи и здоровых жиров. Пейте достаточно жидкости, предпочтительно воды и зеленого чая.

3. Регулярные прогулки на свежем воздухе
Свежий воздух и умеренная физическая активность полезны для здоровья и настроения. Регулярные прогулки на свежем воздухе помогут улучшить кровообращение, укрепить мышцы и снять стресс. Возможно, вы захотите присоединиться к группе людей, которые также любят гулять на свежем воздухе. Это прекрасный способ завести новых друзей и наслаждаться их обществом.

4. Путешествия и новые впечатления
Путешествия — это прекрасный способ разнообразить свою жизнь и получить новые впечатления. После 50 лет многие люди начинают задумываться о том, что пора наслаждаться жизнью и увидеть мир. Путешествия могут быть разного рода: от коротких выходных на природе до длительных международных туров. Ищите путешествия, которые подходят вам по возможностям и интересам, и начинайте планировать свои приключения.

5. Новые увлечения и хобби
Увлечения и хобби помогают развивать свои интересы и таланты, а также укреплять мозговую деятельность. Не бойтесь попробовать что-то новое, даже если вам уже за 50 лет. Может быть, вы всю жизнь мечтали научиться играть на инструменте, писать стихи или заниматься садоводством. Попробуйте начать заниматься новым хобби, чтобы наслаждаться жизнью и развиваться.

В заключении, сохранить активный образ жизни после 50 лет — это легко, если вы найдете для себя подходящие способы. Регулярные физические упражнения, правильное питание, прогулки на свежем воздухе, путешествия и новые увлечения помогут вам сохранить здоровье и настроение. Не бойтесь попробовать что-то новое и наслаждаться жизнью!

#томскаяобласть #томск #роддомсемашкотомск #роддомсемашко #роддом