Публикации

Пешие прогулки — это приятная возможность сохранить здоровье.

Ходьба не требует специальной подготовки, оборудования и спортивной формы. Зато она укрепляет иммунитет, сердце и сосуды, снижает стресс и улучшает сон. А ещё отлично разгружает мозг и позволяет сполна насладиться осенним Петербургом.

Прогулки на свежем воздухе особенно полезны для тех, кто ведёт сидячий образ жизни, и для пожилых людей. При этом, по мнению завотделением лечебной физкультуры Госпиталя для ветеранов войн Тараса Скоромца, важна системность и постоянство.

Делимся, как сделать пешие прогулки ещё более полезными для здоровья:

• гуляйте за полтора-два часа до или после еды;
• дышите через нос;
• используйте удобную обувь, желательно на толстой подошве с хорошим супинатором;
• по возможности гуляйте в парках, подальше от дорог.

#Будьтездоровы
#Здоровьевприоритете

Источник: vk.com/detstom3

Знакомьтесь : наша зубная фея,
🧚Филиал Ленина 58а, врач-стоматолог хирург 🦷-
✨Головина Ольга Владиленовна✨

Врачебный стаж доктора 33 года!
Ольга Владиленовна отмечена благодарностями и грамотами Департамента Здравоохранения и Администрации Томской области за вклад в развитие здравоохранения Томской Области и многолетний труд.
Доктор всегда старается найти подход к детям и провести все необходимые манипуляции безболезненно и комфортно для маленьких пациентов 🥰.

#Пустьвседетибудутздоровы🩷
#Областьздоровья
#Здоровьевприоритете
#ВрачиРФ

Знакомьтесь: наша зубная фея,
🧚🏼‍♂Филиал Мюнниха, 17.- Врач-стоматолог детский
✨Мязина Яна Андреевна✨

Яна Андреевна очень милый, внимательный, доброжелательный доктор, умеющий располагать к себе малышей и их родителей.
Во время приема Яна Андреевна рассказывает малышам интересные истории, сказки, поёт песенки, - всячески «завлекает» ребятишек , и тем самым , страх перед лечением пропадает как по мановению волшебной палочки !💫

#Пустьвседетибудутздоровы🩷
#ДетскийстоматологТомск
#Областьздоровья
#ВрачиРФ

🤒 Начался сезон холодов — снова ждем в гости грипп и простуду.

👨‍⚕ Заслуженный врач России Михаил Каган дал 10 советов, как быстрее с ними справиться.

#БудьздоровТомск
#Областьздоровья

Источник: vk.com/profilaktikatsk

Техника восстановления психологического равновесия: визуализация

Визуализация — это мысленное создание воображаемых образов, представление себя в той ситуации, в которой Вам спокойно и хорошо.

1. Расположитесь в удобной позе. Закройте глаза.
2. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз.
3. Вспомните, в каком месте Вам комфортнее всего находиться. Это должно быть тихое, спокойное и безопасное место.
4. Держите этот образ в голове и погружайтесь в него все глубже.
5. Детализируйте. Например, если Ваше место — берег моря, то представьте его как можно подробнее: шум волн, погода, крики чаек, теплый песок, пляж.
6. Когда Вы понимаете, что мысленно погрузились в воображаемую картину уже достаточно глубоко, возвращайтесь в реальность.
7. Сделайте глубокий вдох и открывайте глаза.

Заботьтесь о своем душевном благополучии! 🩵

Информацию подготовила: медицинский психолог Елена Олеговна Шахрай

Источник: vk.com/profilaktikatsk