Публикации

💪Утренняя физическая зарядка – простой и надёжный способ профилактики сердечно-сосудистой патологии и заболеваний позвоночника, адаптации организма к режиму рабочего дня

🤸‍♂Гимнастика увеличивает кровоток и лимфоток, повышает тонус сосудов и мышц, снимает вялость после долгого сна и активизирует работу мозга.

🧘‍♀В рамках Недели ответственного отношения к здоровью расскажем несколько интересных фактов влияния утренней активности на организм:
✅в первую очередь выигрывает сердечно-сосудистая система. При регулярной физической активности сердце будет стучать медленнее на 10 ударов в минуту. Нетрудно подсчитать, сколько ударов в месяц или год сэкономит обычная каждодневная гимнастика;
✅через 66 дней регулярных занятий вырабатывается привычка, к которой вскоре присоединяться другие, такие же полезные;
✅как только вы, благодаря зарядке, почувствуете себя лучше, начнёте думать о других полезных вещах, например, о правильном питании.

🐼Древние китайцы утверждали, что 10–15 минут утренней тренировки заменяют полчаса занятий днём.

Заводите с утра «часы своей жизни» ! Сделайте это для себя и своего здоровья.

Источник: http://vk.com/gcmpru

🤔 Что делать, если не пить?

Заведующий клиническим филиалом Московского научно-практического центра наркологии Валентин Скрябин рекомендует поднимать себе настроение не алкоголем, а другими «праздничными» традициями – просмотром фильма, походом в театр, прогулками на свежем воздухе и выпечкой печенья.

🍭 Врач также предупреждает, что менять выпивку на конфеты с алкоголем тоже не стоит. Сахар и спиртное вредны для здоровья, особенное в сочетании друг с другом, так как сладкое негативно влияет на процесс переработки алкоголя в организме.

Одно из главных преимуществ «безалкогольных традиций» состоит в том, что можно полноценно отдохнуть и насладиться праздниками без вреда здоровью.

Важно помнить, что допустимых доз алкоголя не существует.

#СоветДЗМ

Источник: vk.com/dzdmos

Дорогие друзья 🩷 желаем чудесной предновогодней недели и волшебного настроения!✨🎄🎅🏻🎁
Пусть все желания исполняются 🙏🏻✨
P.S. А Вы уже нарядили дома ёлочку? Как создаёте новогоднее настроение ? Поделитесь пожалуйста в комментариях ✔📄

Стартовала неделя профилактики злоупотребления алкоголем в Новогодние праздники.

Источник: vk.com/profilaktikatsk

🍊Мандарины обладают противоопухолевым действием, антистрессовым эффектом, способны замедлять старение

Научный сотрудник лаборатории эпидемиологии питания НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Ольга Швабская рассказала о пользе цитрусовых.

🟠 Два больших фрукта в день – хорошее дополнение к основному рациону. Поэтому в сезон цитрусовых 4-5 мандаринов среднего размера принесут пользу;

🟠 Выбирайте плоды с кожурой яркого цвета, ровно окрашенные, без пятен;

🟠 Не забывайте мыть мандарины в тёплой воде с мылом. Цедру от таких плодов лучше выбросить.

🟠 Лекарство от яда отличает дозировка. Пусть ваша еда всегда будет лекарством!

#МинздравНапоминает , что цитрусовые – распространённый аллерген, потребление которого в больших количествах может спровоцировать аллергическую реакцию.

— Мякоть мандарина на 85% состоит из воды, углеводы составляют 10-13%. В мандарине содержится около 2г так необходимых нашему организму пищевых волокон. В плодах цитрусовых обнаружено 15 органических кислот. Они обладают мощным антиоксидантным и дезинтоксикационным действием, то есть защищают наш организм от инфекций и других заболеваний, — привела данные о пользе фрукта эксперт.

➡ Мякоть плодов содержит витамины В1, В2, В3, В5, фолаты и значительное количество витамина С, а также минералы калий, кальций, фосфор, магний, натрий, железо, селен, цинк, медь и марганец.

Но всё-таки надо быть аккуратнее с мандаринами:

🟡 Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно натощак;

🟡 Пациентам с нарушением углеводного обмена и сахарным диабетом;

🟡 Фуранокумарины, содержащиеся в цитрусовых, (преимущественно, конечно, в грейпфрутах), способны влиять на действие некоторых лекарств.

Команда Минздрава России поздравляет всех с Наступающим Новым годом! Пусть его празднование будет проходить с мандаринами, но, пожалуйста, помните, что всё хорошо в меру!

#МинздравОтвечает

Источник: vk.com/minzdravru