Публикации

😴 Сон в новогоднюю ночь: когда засыпать детям

Главный врач ДГКБ им. Н.Ф. Филатова , г. Москвы, Антонина Чубарова рекомендует дошкольникам соблюдать привычный режим. Поздравления и подарки им лучше вручить вечером, а длительное ожидание может привести к переутомлению, и ребёнок отреагирует капризами.

Для детей младшего школьного возраста также не рекомендуется задерживать привычный отход ко сну более чем на 1-1,5 часа. Их не надо готовить к тому, что они будут праздновать Новый год ночью, так как в этом время им лучше спать.

Подросткам можно лечь после боя курантов, но даже им не стоит поздно засыпать.

#СоветДЗМ

Источник: vk.com/dzdmos

Дорогие друзья! Уважаемые родители и наши маленькие пациенты ❤

С большим уважением и благодарностью за то, что Вы выбираете нашу медицинскую организацию - ОГБУЗ «Детская стоматологическая поликлиника 2» и доверяете своё здоровье нам! 🙏🏻
Мы очень стараемся, чтобы каждый из Вас получил своевременную и профессиональную медицинскую помощь.
Новогодний праздник напоминает нам о важности заботы друг о друге, о заботе о здоровье и о своих близких.👨‍👩‍👧‍👦👵🏻👴🏻
Пусть наступающий 2024 год станет годом здоровья, процветания, удачи, исполнения желаний, душевного тепла и любви для всей семьи! 🥰🫶🏻
Пусть каждый день приносит Вам только улыбки и радость ❤

С наступающим Новым годом!✨🎄🎅🏻🎁
Урааа🎉🎉🎉💫✨

Дорогие друзья!❤
Стартовала неделя продвижения активного образа жизни. 🏃🏽🤸🏼‍♀🤾🏽⛷
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!🙏🏻
vk.com/profilaktikatsk

Пусть зима принесет множество приятных сюрпризов, подарков и встреч! Отличного настроения, дорогие друзья ! ❤
Будьте здоровы 🙏🏻

🍊Чтобы восполнить дефицит витамина C зимой, ешьте цитрусовые и шиповник в любом виде .

Диетолог НМИЦ эндокринологии Минздрава России Анастасия Анохина дала простые советы для бодрости зимой.

⏰Мы живём по внутренним биологическим часам: спим, когда темно, и бодрствуем, когда светло, но⬇

— Зимой темно большую часть суток, из-за этого наши биологические часы могут сбиваться. А от них зависит выработка мелатонина (гормона сна), соматотропина (гормона роста), серотонина (гормона счастья), кортизола (гормона стресса) и других. В совокупности эти факторы влияют на наше настроение, активность, бодрость, иммунитет, — сказала Анастасия Анохина.

Несколько простых советов для бодрости в зимой:

🔘Добавьте в рацион источники триптофана (аминокислота, из которой синтезируются мелатонин и серотонин, гормоны сна и счастья) — белый сыр, соя, жирные сорта рыбы, овсяные хлопья, семена подсолнечника и кунжута;

🔘Следите за уровнем витамина D и при необходимости принимайте его дополнительно, обсудив с врачом. И за витамином С – ешьте больше цитрусовых и употребляйте шиповник в любом виде;

🔘Не забывайте о сезонных продуктах. Сейчас это мандарины, цветная и брюссельская капуста, различные корнеплоды, хурма и авокадо;

🔘Следите за режимом сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, спите 6-8 часов;

🔘Не забывайте о физической активности! Выберите то, что вам по душе, – коньки, лыжи, прогулки или домашние тренировки.

#МинздравОтвечает

Источник: vk.com/minzdravru