🤸Несмотря на жаркую летнюю погоду многие люди усиленно занимаются спортом. Вместе с тем, физическая активность в жару опасна, если не соблюдать определенные правила. Даже занятия в тренажерных залах с климатической системой значительно увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

🏐Врачи рекомендуют контролировать артериальное давление и реже появляться на солнце.

🏉При высоких физических и тепловых нагрузках естественная система охлаждения человека дает сбои, что может привести к тепловому удару, который проявляется в виде судорог или теплового истощения: повышение температуры тела, головные боли, сильная жажда и слабость, вплоть до кратковременной потери сознания.

Поэтому во время тренировок в жару важно соблюдать следующие правила:

📌 заниматься в утренние или вечерние часы после 18 часов не более 1,5-2 час;
📌 пить чистую воду через каждые 30-40 минут, в т.ч. изотоник, регидрон, минеральную воду без газа для восполнения солей;
📌 тренироваться в светлой хлопчатобумажной одежде, в тени с защитой головы;
📌 использовать влажное полотенце для обтирания;
📌 выбирать чаще упражнения на координацию и технику, в частности - йогу.

❗При этом, не стоит отказываться от летних видов спорта: езда на велосипеде, гребля, сократив интенсивность и частоту тренировок в жару.

Если недомогание после тренировки не проходит, следуюет обратиться к врачу!

📞90-25-85;

📍пр. Комсомольский, 43/3;
📍ул. Усова, 13.