#полезнознать
Психологическое упражнение на расслабление мышц тела

Мышечная релаксация – психологическая методика, заключающаяся в напряжении мышц тела с их последующим расслаблением.
Проще говоря, чтобы снять стресс, нужно сначала сильно напрячь мышцы тела, а затем расслабить их, максимально концентрируясь при этом на чувстве облегчения.
Порядок выполнения упражнения: дышите медленно, старайтесь сосредоточиться на своем дыхании, напрягите мышцы рук, сильно сожмите кисти в кулаки, расслабьте мышцы рук.
После этого по очереди напрягайте и расслабляйте мышцы груди, пресса, ног.
По окончании выполнения упражнения Вы почувствуете тепло во всем теле, приятную физическую и эмоциональную расслабленность.

Берегите свое душевное благополучие!

Информацию подготовила медицинский психолог ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Елена Олеговна Шахрай
Изображение от Freepik.com
Источник: https://clck.ru/38kDT6