☀️По информации Томского Гидрометцентра, с 1 по 7 июня по области, в том числе в Томске, ожидается аномально жаркая погода с максимальными температурами +30°С и выше. В связи с этим по территории региона объявлено оперативное предупреждение.

Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть из-за сильной жары?

Жаркая погода особенно опасна для лиц старшего возраста, грудных детей, хронически больных пациентов и тех, кто работает на открытом воздухе. Длительное пребывание на жаре может усугубить существующие сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, а также болезни почек и проблемы с психическим здоровьем. А еще человек может перегреться на солнце или, хуже того, получить тепловой удар.

Простые советы, которые помогут вам перенести жару

✅ Совет первый – старайтесь не перегреваться. В жару следует избегать прямых солнечных лучей, особенно в период с 11 до 17 часов, так как в этот период солнечная активность максимальна.

✅Совет второй – пейте больше жидкости. Вода должна быть чистая и в большом количестве. Не следует утолять жажду лимонадами и другими сладкими газированными напитками, они только усиливают её.

✅Совет третий – питание в жаркие дни должно быть лёгким. Есть следует дробно 4-5 раз в сутки, небольшими порциями; предпочтение отдавайте овощам и фруктам. По возможности откажитесь от жирных и жареных продуктов, алкогольных напитков.

✅Совет четвертый – носите одежду из натуральных тканей, они легко впитывают влагу. Одежда должна быть светлых тонов, лёгкой и свободной. Не забудьте про головной убор. Это защита не только от солнечного удара или перегрева, но и чрезмерного воздействия ультрафиолетового излучения на кожу головы, лица и шеи.

✅Совет пятый – уменьшите физические нагрузки, особенно в жаркое время суток. Людям с сердечными заболеваниями стоит исключить дальние путешествия и походы по магазинам, а дачникам и садоводам – отказаться от работы на приусадебных участках в дневное время.

⛱Хорошего вам лета и крепкого здоровья!