Все родители хотят, чтобы их дети были здоровы и счастливы. Секрет этой гармонии прост - здоровый образ жизни.
ЗОЖ приводит к физическому и психическому благополучию детей. Дети растут и взрослеют. Из маленьких, беспомощных существ они превращаются во взрослых.
Перед школами и родителями стоит задача объяснить детям, что красота - это здоровье. К сожалению, ежегодные медицинские осмотры детей в школах выявляют все больше и больше заболеваний у детей.
Исследования показывают, что здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, на 20% - от генетики, еще на 20% - от окружающей среды и только на 10% - от медицинского обслуживания.
С возрастом мы все больше осознаем важность нашего здоровья. Поэтому здоровый образ жизни необходимо начинать с раннего возраста.
Здоровье - это основное условие и залог полноценной и счастливой жизни человека. Научные данные свидетельствуют о том, что большинство людей могут дожить до 100 лет, если будут следовать нескольким простым правилам здорового образа жизни. Но осведомленность об этом факте пока еще невелика, и, как следствие, люди не соблюдают простейшие нормы и правила ведения ЗОЖ. Кроме того, с каждым годом все больше людей активно сокращают свою жизнь, пристрастившись к алкоголю, курению или, что еще хуже, наркотикам. Кроме того, ухудшается экология.
Перед лицом этих реалий очевидно, что многие люди хотят вести здоровый образ жизни, а также хотят, чтобы об этом знали их дети.
Формирование здорового образа жизни
Питание должно быть разнообразным и питательным. Однообразное питание вредно и может привести к различным расстройствам. Это особенно важно в детском и подростковом возрасте, когда организм растет и развивается.
Системное недоедание, особенно переедание, напрямую связано с сокращением продолжительности жизни и ухудшением здоровья. В последнее время проблема переедания, которое приводит к ожирению, становится все более серьезной.
Между приемами пищи не должно быть слишком больших промежутков, следует избегать только одного или двух приемов пищи в день.
Во время еды вредно отвлекаться на какую-либо работу. Также не следует торопиться или есть слишком горячую или слишком холодную пищу. Хорошее пережевывание пищи защищает слизистые оболочки пищеварительной системы от механических повреждений и улучшает переваривание и усвоение пищи.
Необходимо следить за состоянием зубов и полости рта. Систематическое употребление сухой пищи может оказать негативное влияние на организм. Люди, особенно дети, не придерживающиеся диеты, подвержены риску развития со временем заболеваний органов пищеварения, гастрита и язвы.
Физические упражнения и спорт
Упражнения укрепляют скелетную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы и оказывают благотворное влияние на нервную систему.
Ежедневные физические упражнения - минимальная обязанность для любого человека, ведущего ЗОЖ. Еще лучше - регулярно заниматься спортом. Любой вид спорта эффективен на любительском уровне.
Сон должен быть продолжительным и глубоким. Если вы не высыпаетесь, вы можете чувствовать себя раздражительным по утрам, разбитым, иногда просыпаться с головной болью и ощущать усталость в течение дня.
Средняя продолжительность сна - 8 часов, а для детей - 9 часов.
Для нормального, спокойного сна нужно прекратить напряженную умственную работу за 1-1,5 часа до начала сна. Ешьте не менее чем за 2 часа до сна. Это важно для правильного пищеварения и спокойного сна. Спать в хорошо проветриваемом помещении. Рекомендуется ложиться спать в одно и то же время - это способствует раннему наступлению сна.
Игнорирование правил гигиены сна может иметь ряд негативных последствий. Сон может стать поверхностным и беспокойным, что приведет к бессоннице и различным неврологическим расстройствам.
Формирование ЗОЖ должно начинаться в детстве и не должно приводить к серьезным проблемам со здоровьем из-за игнорирования простых правил до позднего возраста.

#томскаяобласть #томск #роддомсемашкотомск #роддомсемашко #роддом