ПИТАЕМСЯ ПРАВИЛЬНО ♻️

❗️Уже давно не секрет, что здоровое питание обеспечивает защиту от неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак!

✔️Ежедневное потребление 400 г, или пяти порций фруктов и овощей снижает риск развития НИЗ и помогает обеспечить ежедневное поступление клетчатки.

✔️Снижение общего потребления жиров до 30% от общей потребляемой энергии помогает предотвратить нездоровую прибавку веса у взрослых людей.

✔️Многие люди потребляют слишком много натрия, поступающего с солью (больше 5г соли в день), и недостаточно калия (менее 3,5 г). Высокий уровень потребления натрия и недостаточное потребление калия способствуют повышению кровяного давления, что повышает риск развития инфаркта и инсульта.

✔️Свободные сахара должны составлять менее 10% от общей потребляемой энергии,что эквивалентно 50 г (или 12 чайным ложкам без верха) на человека с нормальным весом, потребляющего около 2000 калорий в день.

▶️В карусели найдете практические рекомендации ВОЗ по поддержанию здорового питания.

Рассказывайте, насколько правильно Вы питаетесь? 😉