🚶Тренировки во время беременности
Физическая активность неоценима для здоровья человека, ведь она влияет на развитие и работу сердца и сосудов, легких и костно-мышечного аппарата, нервной системы, способствует снижению стресса и улучшению настроения и сна. Но какие виды физических нагрузках допустимы во время беременности? Рассказывает врач-педиатр Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Станкевич.
👩«Физическая активность во время беременности безусловна важна и нужна, если нет противопоказаний к занятиям. У тех беременных женщин, кто не отказывается от физнагрузок, лучше состояние сердечно-сосудистой системы, они реже полнеют после беременности и быстрее восстанавливаются. И малыши у таких мам развиваются быстрее. Но физическая активность во время беременности должна быть умеренной», - отметила Светлана Станкевич.
По словам врача, продолжительность занятия должна быть 30-40 минут, а главный критерий – это субъективная оценка состояния самой женщины. Заниматься стоит до появления легкой усталости, но никак не до изнеможения.
🏊Хорошими видами физической нагрузки для беременных являются плавание или аквааэробика для беременных, растяжка, упражнения на фитболе.
👩«Занятия аквааэробикой тренируют мышцы, кроме того, водные процедуры - это отличная профилактика растяжек. Гимнастический мяч помогает расслабиться, повышает гибкость суставов. Упражнения на растяжку помогут расслабить мышцы, а также позволят управлять болевыми ощущениями, что потом пригодится в родах», - пояснила врач.
Однако в ряде случаев физические нагрузки беременным противопоказаны. Речь идет о патологии сердечно-сосудистой системы, несостоятельности шейки матки, многоплодной беременности с риском преждевременных родов, преэклампсии, при низком показателе гемоглобина.
👩Для того, чтобы определить, какой вид и интенсивность физнагрузок вам подходит, стоит проконсультироваться со своим врачом-гинекологом. Если занятия не представляют опасности для здоровья мамы и ребенка, доктор расскажет, что выбрать в соответствии со сроком беременности», - пояснила Светлана Станкевич.
Физическая активность неоценима для здоровья человека, ведь она влияет на развитие и работу сердца и сосудов, легких и костно-мышечного аппарата, нервной системы, способствует снижению стресса и улучшению настроения и сна. Но какие виды физических нагрузках допустимы во время беременности? Рассказывает врач-педиатр Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Станкевич.
👩«Физическая активность во время беременности безусловна важна и нужна, если нет противопоказаний к занятиям. У тех беременных женщин, кто не отказывается от физнагрузок, лучше состояние сердечно-сосудистой системы, они реже полнеют после беременности и быстрее восстанавливаются. И малыши у таких мам развиваются быстрее. Но физическая активность во время беременности должна быть умеренной», - отметила Светлана Станкевич.
По словам врача, продолжительность занятия должна быть 30-40 минут, а главный критерий – это субъективная оценка состояния самой женщины. Заниматься стоит до появления легкой усталости, но никак не до изнеможения.
🏊Хорошими видами физической нагрузки для беременных являются плавание или аквааэробика для беременных, растяжка, упражнения на фитболе.
👩«Занятия аквааэробикой тренируют мышцы, кроме того, водные процедуры - это отличная профилактика растяжек. Гимнастический мяч помогает расслабиться, повышает гибкость суставов. Упражнения на растяжку помогут расслабить мышцы, а также позволят управлять болевыми ощущениями, что потом пригодится в родах», - пояснила врач.
Однако в ряде случаев физические нагрузки беременным противопоказаны. Речь идет о патологии сердечно-сосудистой системы, несостоятельности шейки матки, многоплодной беременности с риском преждевременных родов, преэклампсии, при низком показателе гемоглобина.
👩Для того, чтобы определить, какой вид и интенсивность физнагрузок вам подходит, стоит проконсультироваться со своим врачом-гинекологом. Если занятия не представляют опасности для здоровья мамы и ребенка, доктор расскажет, что выбрать в соответствии со сроком беременности», - пояснила Светлана Станкевич.
Источник: https://vk.com/wall-160641507_379
Пост №3903, опубликован 3 авг 2023