11 августа - Международный день здорового сердца ❤

Международный день здорового сердца празднуют врачи-кардиологи и другие врачи, а также небезразличные к проблеме сердечно-сосудистых заболеваний люди.

Сердечно-сосудистые заболевания находятся в лидерах среди причин смертности населения.

🚫 Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются:

• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• повышение уровня холестерина;
• сахарный диабет;
• высокое артериальное давление (выше 140/90);
• низкая физическая активность;
• ожирение;
• постоянный эмоциональный стресс.

✅ Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом:

• необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);
• увеличить долю фруктов и овощей в рационе;
• регулярно заниматься физической активностью;
• отказаться от потребления табака и алкоголя;
• ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;
• контролировать артериальное давление;

❤ Интересные факты о сердце:

📌 Масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине кулака.

📌 Секундная стрелка была специально изобретена английским врачом Д. Флоуэром, чтобы начать исследования сердечного ритма.

📌 Согласно результатам проведенных исследований, люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем бодрствующие целый день.

📌 За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд. раз, в минуту – около 72 раз, за сутки – около 100 тысяч, а в год – 36 млн. 500 тысяч раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.

Помните, что полезные привычки способны сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы!

#ФМБА #СибФНКЦ #Северск #ЗАТОСеверск #врачисеверск #медикисеверск #деньздоровогосердца