Приливы. Как себе помочь? Рассказывает врач- гинеколог Масленникова Я.В. ⬇️
 
1. Ешьте правильные продукты 🍏🍐🍊
Фасоль, нут, льняное семя, фрукты, злаки, чечевица, соя, овощи содержать фитоэстрагены и несколько облегчают приливы.
Попробуйте есть реже и уменьшите порцию на половину.
Уберите острую пищу и алкоголь.
 
2. Двигайтесь🚴🏻
Гуляйте по 30 мин в день вечером перед сном несколько кругов вокруг дома или пешком пару остановок после работы, йога, велосипед, плаванье. Меньше активности – больше приливов.
 
3. Контролируйте вес❗️
Излишний вес и ожирение утяжеляют и учащают приливы.
 
4. Бросайте курить❌
Отказ от курения до 40 лет снижает вероятность тяжелого климактерия. Лучшее что Вы можете сделать для своего сердца – бросить курить.
 
5. Здоровый сон 💤
Сон 7-8 часов с прохладной, темной  спальне.
 
6. Поговорите с врачом 👩🏻‍⚕️
Врач проведет обследование и назначит Вам лечение.
Не ждите, что все само пройдет – приходите к гинекологу в Центр женского здоровья! Мы Вам поможем сохранить Ваше здоровье и красоту💗

#гинекологтомск