🍁Осень - отличное время вспомнить об основных правилах здорового образа жизни.
Люди, заботащееся о своем образе жизни, меньше подвластны осенней хандре и сезонным заболеваниям.
🔸Хорошо высыпайтесь. Чтобы хорошо выспаться взрослому человеку необходимо 8 часов.
🔸Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном можно употребить кисломолочный напиток, овощи или фрукты.
🔸Спальное место, на котором Вы спите, не должно быть слишком мягким или слишком твердым, Вам должно быть комфортно.
🔹Соблюдайте правила личной гигиены. Следите за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта. Содержите в чистоте одежду и обувь.
🔹Правильно организуйте и соблюдайте режим дня. Все 24 часа в сутки распределяются таким образом: 8 часов работы, 8 часов отдыха (но обязательно и активного) и 8 часов сна.
🔹Спорт – залог красоты и здоровья! Регулярные занятия физкультурой являются залогом здоровья и долголетия. Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей.
🔹Режим питания нарушать нельзя! Вести здоровый образ жизни – это значит соблюдать основные правила здорового питания: регулярность, дробность, КБЖУ.
Будте здоровы❤️
Люди, заботащееся о своем образе жизни, меньше подвластны осенней хандре и сезонным заболеваниям.
🔸Хорошо высыпайтесь. Чтобы хорошо выспаться взрослому человеку необходимо 8 часов.
🔸Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном можно употребить кисломолочный напиток, овощи или фрукты.
🔸Спальное место, на котором Вы спите, не должно быть слишком мягким или слишком твердым, Вам должно быть комфортно.
🔹Соблюдайте правила личной гигиены. Следите за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта. Содержите в чистоте одежду и обувь.
🔹Правильно организуйте и соблюдайте режим дня. Все 24 часа в сутки распределяются таким образом: 8 часов работы, 8 часов отдыха (но обязательно и активного) и 8 часов сна.
🔹Спорт – залог красоты и здоровья! Регулярные занятия физкультурой являются залогом здоровья и долголетия. Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей.
🔹Режим питания нарушать нельзя! Вести здоровый образ жизни – это значит соблюдать основные правила здорового питания: регулярность, дробность, КБЖУ.
Будте здоровы❤️
Источник: https://vk.com/wall-55060776_729
Пост №4985, опубликован 10 сен 2023