Упражнение «Опора» для развития навыков стрессоустойчивости

Предлагаем Вам психологическое упражнение, которое поможет переключить внимание, совладать со стрессом и привести в норму своё эмоциональное состояние.

Инструкция: сядьте, займите удобное положение, спина прямая, ненапряженная, плечи опущены. Можно закрыть глаза. Все внимание перенесите на Ваши ноги, как они плотно и устойчиво стоят, почувствуйте, как Ваши ступни соприкасаются с поверхностью обуви/пола.
Побудьте в этом положении тела несколько минут.

Теперь откройте глаза, оглядитесь вокруг и назовите то, что окружает Вас:
• 5 вещей, которые Вы видите;
• 4 звука, которые Вы слышите;
• 3 запаха, которые Вы чувствуете;
• 2 вещи, которые Вы можете попробовать на вкус (если такие вещи имеются рядом с Вами);
• 1 вещь, которую Вы можете потрогать.

Берегите свое ментальное и физическое здоровье!

Информацию подготовили: медицинские психологи ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Елена Олеговна Шахрай и Александра Федоровна Петрова