📝Критерии здорового старения!

Старость и утрата жизненной активности - это разные понятия. Не все люди с возрастом теряют здоровье и силы. В медицине такое старение называется «здоровым» и у него есть свои критерии.

Основные показатели здоровья для людей до 60 лет:

📌индекс массы тела (ИМТ). Должен быть не более 25 кг/м2;
📌уровень холестерина в сыворотке крови у здорового человека не превышает 200 мл/дл;
📌 нет сахарного диабета;
📌уровень артериального давления не должен превышать 140/90.

У людей старше 65 лет к вышеперечисленным показателям добавляются ещё два:

📌мышечная сила кисти. Динамометр поможет её измерить! Нужно сжать данный прибор с максимальной силой. Оптимальный показатель для женщин составляет не менее 16 кг. Для мужчин - более 27 кг.
📌функциональность. Чтобы определить этот параметр, используют тест «Встань и иди». Человек встает со стула, проходит 3 метра, возвращается и снова садится. Оптимальное время, за которое здоровый человек проходит этот тест не более 14 секунд.

Важно не только протестировать себя по перечисленным параметрам, но и позитивно относиться к жизни. И уметь адаптироваться в трудных ситуациях. Такая старость может называться «здоровой».
Правильное питание и умеренные физические нагрузки являются ключевыми аспектами для здорового долголетия!