Техника восстановления психологического равновесия: заземление

Заземлиться – это значит прийти в равновесие со своими мыслями, эмоциями и телом. Данная техника поможет Вам развить навыки стрессоустойчивости и укрепить психическое и физическое здоровье.

Техника заземления
1. Встаньте на землю (пол). Ощутите вес собственного тела.
2. "Послушайте" ногами землю (пол). Что Вы "слышите", что мешает или помогает?
3. Представьте, что Ваши ноги – это корни, уходящие глубоко в землю. "Прорастайте".
4. "Подышите" через ноги. Что Вы "вдыхаете", что "выдыхаете"?
5. Соберите всю необходимую Вам жизненную энергию в своем теле. Что Вы сейчас чувствуете?
6. Побудьте в данном состоянии минут 5-10.

Заботьтесь о своем душевном благополучии!

Информацию подготовила: медицинский психолог Елена Олеговна Шахрай