СОН У ДЕТЕЙ

Полноценный сон у детей играет очень важную роль в их физическом и умственном развитии, сопротивляемости различным заболеваниям. 

✨ Режим дня: для формирования у детей здорового полноценного сна необходимо соблюдение режима дня, при котором дневной и ночной сон будут регулярно в одно и то же время. Сформировав такую привычку у ребёнка, вы избежите капризов при укладывании его в кровать, он будет легче засыпать.

✨ Создание спокойной обстановки: избегайте яркого освещения и шумных игр перед сном. Можете использовать успокаивающую музыку или чтение книг.

✨ Предварительная подготовка ко сну: помещение, где спит ребёнок, накануне должно проветриваться, температура воздуха должна быть 20 - 24 °С при влажности 40 - 60 %.

✨ Ограничение экранов: ограничьте время, проведенное ребёнком перед экранами (телефона, планшета, телевизора) перед сном, так как использование гаджетов перевозбуждает нервную систему ребёнка, что затрудняет засыпание.

✨ Поддержка физической активности: в течение дня прогулки на свежем воздухе улучшат и процесс засыпания, и сам сон.

Следуя этим советам, вы можете создать благоприятные условия для здорового сна вашего ребенка, что поможет ему выспаться, чувствовать себя бодрее и лучше справляться с повседневными задачами.

#ПедиатрТомск
#ДетскоеЗдоровьеТомск
#МедицинскийЦентрТомск
#ТомскПедиатрия
#ЗаботаОДетяхТомск
#ТомскЗдоровыеДети
#ДетскоеЛечениеТомск
#ТомскМедицина
#ПедиатрДетиТомск
#ТомскЗаботаОЗдоровье