🤕Тревога - нормальная реакция на стрессовые ситуации. Но есть "здоровая" тревога, которая подталкивает к решению насущных проблем. А есть "бесполезная", которая донимает без всяких причин и мешает наслаждаться жизнью.

✅ Чтобы помочь самому себе, каждый раз, сталкиваясь с тревогой, отвечайте себе на пять вопросов:

1. Связана ли моя тревога с безопасностью (угроза здоровью и жизни, имуществу и т.д.)?

2. Помогает ли мне тревога в решении проблемы?

Если на оба вопроса ответ - «Нет», ваша тревога является дисфункциональной,
В этом случае задайте себе вопрос № 3: Как я могу перевести эту тревогу в функциональную? Какие возможны варианты развития событий и какие шаблоны моих действий я могу заготовить на каждый вариант?

4. Смогу ли я как-то повлиять на ситуацию? Если да, то как? Если нет, то на что именно я могу повлиять и что могу контролировать?

5. Действительно ли мне нужно тревожиться? Есть ли для этого основания здесь и сейчас?

🔔И самое главное: минимизируйте поступление тревожащей информации. Это не абсолютная оторванность и изоляция от внешнего мира, но «дозировку» лучше установить по личным ощущениям.

❤️Берегите свой здоровье!