Топ 10 продуктов повышающие глюкозу крови, кроме сахара⬇️
⠀
Важно понимать, что любая пища оказывает влияние на показатель глюкозы ❗️
⠀
📍При отсутствии отклонений в работе эндокринной системы, сахарный показатель в норме составляет 3,9–5,2 ммоль/л натощак.
📍Спустя 2 часа после приема пищи, он не должен быть выше 7,8 ммоль/л.
⠀
Стабильное превышение нормативов позволяет диагностировать преддиабетное состояние или сахарный диабет.
⠀
Повышают глюкозу в крови:
1️⃣ Сухофрукты, как и обычные фрукты они содержат фруктозу, фруктоза = сахар;
2️⃣ Кукуруза, она обладает большим количеством крахмала, который является углеводом, влияет на глюкозу в крови;
3️⃣ Картофель, тоже богат крахмалом;
4️⃣ Консервация, почитайте состав консервации на полках магазинов, посмотрите на рецепты для домашних заготовок - везде есть сахар;
5️⃣ Переработанное мясо (копчености, колбасы), в составе крахмал, сахар и соя.
6️⃣ Плавленый сыр;
7️⃣ Свекла;
8️⃣ Соусы (майонез, кетчуп и им подобные);
9️⃣ Белый рис;
🔟 Молоко.
⠀
В это список не включены хлеб, булочки, сладости, сладкие напитки, мороженое, все что содержит пшеничную муку, сладкие напитки - эти продукты в первую очередь вызывают скачок сахара в крови, они очевидны и их потребление уже снизили многие 😉
⠀
Какие у Вас показатели глюкозы? Поделитесь в комментариях ✅