❗Как нехватка солнечного света отражается на здоровье

🍂 Октябрь-ноябрь традиционно для средней полосы России - самое темное время года: за весь октябрь жители столичного региона находились на солнечном свете всего 41 час, что вдвое меньше нормы.

🔸 Страдает костная система

🔸 Возникают неврологические и психические нарушения

🔸 Нарушается работа иммунной и других систем

✅ Что делать при нехватке витамина D:

🔹 Почаще выходить на улицу в солнечные дни. Достаточно 5-20 минут для приема солнечных ванн - даже такое короткое время положительно влияет на организм

🔹 Не закрывать окна, чистить стекла от грязи и пыли, шире распахивать шторы, чтобы свет свободно попадал в помещение

🔹 Передвинуть рабочий стол ближе к окну

🔹 Использовать специальные лампы для светотерапии

🔹 Включить в рацион индейку, морскую рыбу, ананасы, яблоки, сливы, бананы, шоколад, орехи

🔹 Проявлять больше физической активности

❤ Будьте здоровы!

#ВитаминД #ДЗМ #СоветДЗМ #ГП23

Источник: vk.com/gp23dzm