14 ноября отмечался День эндокринолога, а также Всемирный день борьбы с диабетом👩🏼⚕️
Эндокринологи помогают людям разобраться с проблемами, связанными с гормональным дисбалансом. С врачом-эндокринологом ОГАУЗ «МСЧ «Строитель» сообщество ВКонтакте «Область здоровья» знакомили вас в этом посте👉🏻https://clck.ru/36cJXn
🤫И по секрету расскажем, что в этом месяце расскажем о Спояловой Лилии Михайловне в рамках нашей рубрики «Знакомство с врачом»
Профилактика сахарного диабета - это важная составляющая здорового образа жизни. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам снизить риск развития этого заболевания:
1. Поддерживайте здоровый вес — избыточный вес является одним из основных факторов риска развития сахарного диабета. Старайтесь поддерживать оптимальный вес путем правильного питания и регулярной физической активности.
2. Правильное питание — сбалансированное питание играет важную роль в предотвращении сахарного диабета. Употребляйте больше овощей, фруктов, полезных белков и здоровых жиров, а ограничьте потребление простых углеводов и насыщенных жиров.
3. Физическая активность — регулярные умеренные физические упражнения могут помочь контролировать уровень сахара в крови и улучшить чувство благополучия. Выберите физическую активность, которая приносит вам удовольствие, и стремитесь заниматься ею не менее 150 минут в неделю.
4. Избегайте курения и ограничьте употребление алкоголя — курение и чрезмерное употребление алкоголя увеличивают риск развития сахарного диабета. Поэтому старайтесь избегать этих вредных привычек или сократить их потребление.
5. Регулярные медицинские осмотры — регулярные посещения врача помогут своевременно выявить предрасположенность к сахарному диабету и принять необходимые меры для его предотвращения.
6. Управление стрессом — стресс может повлиять на уровень сахара в крови. Ищите способы справляться со стрессом, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или занятие хобби, которое вам приятно.
7. Поддерживайте здоровый сон — недостаток сна может увеличить риск развития сахарного диабета. Старайтесь получать достаточное количество сна каждую ночь - от 7 до 9 часов.
Помните, что профилактика сахарного диабета начинается с вас. Принятие здорового образа жизни и соблюдение этих рекомендаций помогут вам снизить риск развития этого заболевания и поддерживать ваше общее здоровье!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!💚
#ОГАУЗМСЧСтроительТомск
Эндокринологи помогают людям разобраться с проблемами, связанными с гормональным дисбалансом. С врачом-эндокринологом ОГАУЗ «МСЧ «Строитель» сообщество ВКонтакте «Область здоровья» знакомили вас в этом посте👉🏻https://clck.ru/36cJXn
🤫И по секрету расскажем, что в этом месяце расскажем о Спояловой Лилии Михайловне в рамках нашей рубрики «Знакомство с врачом»
Профилактика сахарного диабета - это важная составляющая здорового образа жизни. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам снизить риск развития этого заболевания:
1. Поддерживайте здоровый вес — избыточный вес является одним из основных факторов риска развития сахарного диабета. Старайтесь поддерживать оптимальный вес путем правильного питания и регулярной физической активности.
2. Правильное питание — сбалансированное питание играет важную роль в предотвращении сахарного диабета. Употребляйте больше овощей, фруктов, полезных белков и здоровых жиров, а ограничьте потребление простых углеводов и насыщенных жиров.
3. Физическая активность — регулярные умеренные физические упражнения могут помочь контролировать уровень сахара в крови и улучшить чувство благополучия. Выберите физическую активность, которая приносит вам удовольствие, и стремитесь заниматься ею не менее 150 минут в неделю.
4. Избегайте курения и ограничьте употребление алкоголя — курение и чрезмерное употребление алкоголя увеличивают риск развития сахарного диабета. Поэтому старайтесь избегать этих вредных привычек или сократить их потребление.
5. Регулярные медицинские осмотры — регулярные посещения врача помогут своевременно выявить предрасположенность к сахарному диабету и принять необходимые меры для его предотвращения.
6. Управление стрессом — стресс может повлиять на уровень сахара в крови. Ищите способы справляться со стрессом, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или занятие хобби, которое вам приятно.
7. Поддерживайте здоровый сон — недостаток сна может увеличить риск развития сахарного диабета. Старайтесь получать достаточное количество сна каждую ночь - от 7 до 9 часов.
Помните, что профилактика сахарного диабета начинается с вас. Принятие здорового образа жизни и соблюдение этих рекомендаций помогут вам снизить риск развития этого заболевания и поддерживать ваше общее здоровье!
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!💚
#ОГАУЗМСЧСтроительТомск
Источник: https://vk.com/wall-177503125_980
Пост №7095, опубликован 15 ноя 2023