🛌Ни один известный метод профилактики не может так сохранить здоровье и восстановить организм, как здоровый сон

Во время сна наш организм «перезагружается», а мозг обрабатывает полученную за день информацию. Недостаток сна может привести к снижению работоспособности, ухудшению настроения и увеличению риска развития различных заболеваний.

✅Делимся очень простыми в исполнении правилами здорового сна:

⏳установите регулярный график сна. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время
🚭избегайте кофеина, никотина и алкоголя перед сном
🥗последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна
🤫создайте комфортные условия для сна, такие как прохладная температура и тишина
🚶‍♀прогуляйтесь вечером пешком на свежем воздухе
🥱старайтесь не спать днём, если это возможно.

✅И последнее, мы часто перед сном вспоминаем яркие моменты прошедшего дня, задумываемся о будущем, анализируем наши поступки… Не анализируйте ничего. Просто спите.

Фото из архива Музея гигиены👇

Источник: http://vk.com/gcmpru