Сегодня поговорим об одном интересном способе совладания со стрессом, таком как библиотерапия. Как она работает и что можно скорректировать с её помощью?👇

💚Библиотерапия – метод психотерапии, использующий литературу как одну из форм лечения словом. Применяется для коррекции психического состояния с помощью направленного чтения специально подобранной литературы. При библиотерапии может использоваться как научно-популярная литература, например, книги о психотерапии, так и художественная.

Благодаря особому терапевтическому эффекту от идентификации с героями, чувствования их переживаний и другим исцеляющим состояниям, успокоение, удовольствие, повышение активности, происходит прояснение неразрешенных конфликтов человека, личностных проблем, изменение настроения.

Библиотерапия представляет собой психотерапевтическую методику для психолога и психотерапевта.

📜Психотерапия при помощи чтения книг применялась еще со времен Средневековья, когда считалось, что каждая книга сакральна, хотя отдельные теории о терапевтическом значении литературы появились гораздо раньше. Например, в древнем Египте, над входом в библиотеку фараона Рамзеса II висела табличка «Аптека для души».

Однако метод библиотерапии стал популярен лишь в XVIII веке. Современный термин «библиотерапия» появился в 1916 году, а в середине XX века стал использоваться повсеместно и вошел в психологические словари.

Так что же можно скорректировать с помощью библиотерапии? Чаще всего библиотерапия помогает при комплексной коррекции психологических расстройств, тревожности, депрессии, душевной боли от потери близкого человека или при проблемах в отношениях с другими людьми.

💚Как работает библиотерапия?
Первый шаг – найти нечто общее между собой и одним из героев книги или увидеть что-то знакомое в ситуации, в которой оказываются персонажи.
Второй шаг – создать эмоциональную близость с «узнанным»/«понятым» героем или ситуацией. Стоит только проникнуться книгой и начать сопереживать, как история становится почти личной.
Третий шаг – необходимо прийти к пониманию того, что мы не одиноки со своей проблемой и существуют различные способы справиться с ней. Это не означает, что вы должны поступать точно так же, как герой книги. Вы просто делаете для себя выводы о возможных вариантах развития событий и перестаете страшиться неизвестного и собственных эмоций.

💚Чтобы самому найти нужную библиотерапевтическую книгу, сначала найдите все книги по интересующей вас проблеме. Это можно сделать с помощью тематических подборок в СМИ, обзоров критиков, блогеров. После этого приступайте к отсеву «лишних» книг. Уберите из списка нелюбимых авторов и нелюбимые жанры.

Берите оставшиеся книги читайте или слушайте их. Но помните, как только вы почувствуете эмоциональный дискомфорт, прекратите чтение. Возможно, вы еще вернетесь к этой книге, но в методе библиотерапии не нужно цепляться за дочитывание истории до конца, особенно если это дается с явным трудом. В терапевтической литературе все должно быть по душе. В этом и есть ее суть – создать островок безопасности в мире переживаний и тревог.

В основе библиотерапии, безусловно, лежит этика и практика психолога. Но обязательно в сочетании с третьим слагаемым – книги. Библиотерапевт – это психолог с большим репертуаром литературы за разные периоды истории.

Источник:
https://clck.ru/37hUjr
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!💚

#ОГАУЗМСЧСтроительТомск