Движение - это жизнь, но что это значит на практике?

Мы попросили рассказать об этом немного больше наших кардиологов.

Регулярная физическая активность это:

➖Контроль веса и уровня сахара в крови у пациентов с сахарным диабетом
➖Снижение артериального давления (актуально для тех, кто столкнулся с повышенным АД)
➖Подержание здоровья опорно-двигательного аппарата и снижение риска перелом в будущем
➖Контроль стресса и снижение риска депрессии
➖Позитивное влияние на здоровье сердца и сосудов

И улучшение здоровья в целом.

Какие основные типы упражнений нам доступны:
🔸Аэробные - повышают частоту сердечных-сокращений. К ним относятся ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание.
🔸Укрепление мышц или силовые упражнения - это все виды нагрузок, где используются гири, эспандеры или силовые тренажеры, а также упражнения с собственным весом - отжимания, например.
🔸Растяжка (в социальных сетях ее называют стретчинг) - полезны как для мышц, так и для суставов.

Активная программа упражнений требует приема врача👨‍⚕, особенно, если вы ранее не занимались спортом или у вас есть хронические заболевания: высокое АД, сахарный диабет и другие.
Важно помнить и о балансе нагрузки, начинать с марафона - плохо, а постепенно увеличивать нагрузку - хорошо👌.

ВОЗ рекомендует заниматься физкультурой не менее 30 минут в день и не менее 5 раз в неделю.
Если тренироваться по 30 минут сложно, можно разбить тренировки на более короткие промежутки и заниматься 2-3 раза в день.

Хотим спросить, а вы занимаетесь спортом? И какую физическую активность предпочитаете❓

📞90-35-85;

📍пр. Комсомольский, 43/3;
📍ул. Усова, 13.