Методы совладания со стрессом: физическая активность

Справляться со стрессовыми ситуациями помогают физические упражнения. Они усиливают выработку гормонов радости - эндорфинов, которые снимают боль и напряжение. Лучший эффект дают те активности, где движения повторяются. Это силовые тренировки, велопрогулки, бег. Если стрессовая ситуация настигла Вас, например, на работе, не ждите конца рабочего дня. Выполните простые упражнения, которые доступны: сделайте несколько наклонов, прогуляйтесь по коридору, посжимайте в руке эспандер или резиновый мячик.
Физическая активность поможет Вам не просто выйти из состояния стресса, но и почувствовать себя счастливым и энергичным.

Заботьтесь о своем душевном благополучии!

Информацию подготовила медицинский психолог Елена Олеговна Шахрай

Изображение от Freepik.com