Топ 10 правил сохранения памяти на долгие годы 🧠

Болезнь Альцгеймера — самое распространённое заболевание центральной нервной системы, с которым уже более века борется не одно поколение учёных. Чтобы избежать деградации нейронных связей, можно соблюдать простые правила для сохранения и тренировки памяти.

🗓Ставьте перед собой одну задачу, а не несколько: чем меньше вы будете «распыляться» на множество дел, тем проще вам будет сосредоточиться на одном.

🍎 Правильно питайтесь: проконсультируйтесь со специалистами о том, какие продукты негативно влияют на память, и старайтесь избегать их.

🧠 Не перегружайте свой мозг: ему всегда нужно давать отдохнуть – например, переключиться между делами или расслабиться.

🌸 Умейте «фильтровать» нужную вам информацию: контролируйте своё эмоциональное состояние и старайтесь не слишком сильно погружаться в то, что вам не нужно.

🌳 Гуляйте на свежем воздухе: мозг функционирует в несколько раз быстрее, когда достаточно насыщен кислородом, а физическая активность помогает улучшить кровоток.

🌙 Соблюдайте режим сна: старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время – это поможет вам быть максимально продуктивными в своих делах.

📚 Учите стихи и пересказывайте книги: мало того, что этим вы пополните свой культурный багаж, так и запоминание сложных художественных текстов всегда идёт мозгу на пользу.

🗣 Ежедневно выполняйте упражнения на тренировку памяти: запоминайте, учитесь, играйте.

🏠 Консультации и запись на приём:
по телефону: +7 (3822) 46-99-09
у чат-бота: https://t.me/NebbioloBot

#здоровьетомск #неббиоло #неврологи