Центр медицинской профилактики

Приглашаем на занятия по северной (скандинавской) ходьбе!

В Центре общественного здоровья и медицинской профилактики стартует курс занятий по северной (скандинавской) ходьбе в рамках проекта «Северная ходьба: от теории к практике».

✅Кому подойдут занятия?
Всем желающим! Возраст, опыт и уровень подготовки значения не имеют.

⏳Где и когда?
Каждый четверг в 12:00 ул. Бакунина 26, ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики», 1 этаж, кабинет 6.

🤸Форма одежды:
спортивная, которая не сковывает движений, удобная обувь, шапки, перчатки (зависит от погоды). Палки для занятий предоставляются! Но можно приходить со своим инвентарем.

В чём польза занятий северной ходьбой?
- Cнижение нагрузки на суставы.
- Укрепление опорно-двигательного аппарата (вовлечение в процесс всех групп мышц).
- Улучшение кровообращения, нормализация артериального давления и сердцебиения.
- Снижение массы тела.
- Улучшение настроения.

Курс рассчитан на 4 занятия, которые проводит сертифицированный инструктор по северной ходьбе, методист ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Евгений Юрьевич Самойлов.

Занятия бесплатные. Количество мест в группе ограничено! Запись на занятия обязательна. Телефон для записи: 8 (3822) 65-02-16.

🥑Влияние фруктов и овощей на настроение

Овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая стимулирует рост полезной микрофлоры кишечника, что благотворно влияет не только на работу кишечника, но и на наше настроение.

Бобовые богаты фенилаланином, который используется для синтеза дофамина (гормона удовольствия). Кроме того, овощи и фрукты богаты разнообразными витаминами и микроэлементами, необходимыми для адекватной работы нервной системы.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов день.

Правильно питайтесь и будьте здоровы!

Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Дарья Васильевна Подчиненова

Изображение от Freepik.com
#Будьздоров #ЦОЗиМП #Томск #овощи #фрукты

✅Рекомендации психолога: предлагайте конкретную помощь и не давите на онкобольного

Поддерживайте самостоятельность и инициативу больного. Важно дать возможность близкому человеку самому отвечать за свое здоровье. Относитесь к нему как к ответственному человеку, а не как к беспомощному ребенку или жертве.

Не давите на больного и не навязывайте ему Ваше видение ситуации. Помните, решение о лечении принимает сам больной, нужно уважать его мнение, проявляя тактичность и оставляя за ним право выбора. Не давайте советов, пока Вас об этом не попросили.

Предлагайте конкретную помощь. После эмоционально изматывающего разговора есть риск сказать привычное: «Если нужна помощь, обращайся в любое время!». Вероятнее всего, к Вам так и не обратятся, ведь многим из нас бывает сложно просить о поддержке. Конкретизируйте помощь, которую Вы готовы оказать, например, предложите: «Когда в следующий раз поедешь на анализы, позвони мне, и я тебя подвезу».

Поощряйте здоровье, а не болезнь. Когда человек слаб и беспомощен, близкие люди часто оказывают ему максимум заботы, любви и внимания, а когда он начинает выздоравливать, любовь и забота близких иногда «ослабевают», и тогда бессознательно может удерживаться состояние беспомощности.

Берегите своих близких!

Информацию подготовила медицинский психолог ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Наталья Юрьевна Ионова

Изображение от Freepik.com
#Будьздоров #ЦОЗиМП #Томск #онкология #рмж

Культура бережного отношения к здоровью формируется с детства

В сохранении здоровья ребенка родители играют ключевую роль.
Культуру бережного отношения к здоровью необходимо формировать с самого детства. Ребенок всегда берет пример с родителей и ближайших родственников. Далее на формирование здоровых привычек влияют сверстники и образовательные учреждения (школа и дополнительные секции).

Важно, чтобы обучение ребенка полезным навыкам с раннего возраста было интересным и приятным, несло в себе определенный элемент игры. Привычки, сформировавшиеся в детстве, зачастую сохраняются и во взрослой жизни. Например, формирование пищевого поведения закладывается еще в детстве, поэтому так важно самим родителям соблюдать принципы здорового питания.
И, конечно, необходимо понимать, что только при слаженном взаимодействии родителей и ребенка, педагогов и медицинских работников возможно сохранить и преумножить здоровье наших детей.

Помимо тщательного наблюдения за здоровьем ребенка и своевременным обращением к специалистам, родителям важно формировать принципы здорового образа жизни с первых лет жизни ребенка и подтверждать их своим собственным примером.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Юлия Александровна Ермолаева

Изображение от Freepik.com

Роль правильного питания в жизни ребенка

Правильное питание – прежде всего рациональное (от латинского слова «rationalis» — разумный), сбалансированное питание из натуральных и качественных продуктов, удовлетворяющее все нужды организма и играющее важную роль в профилактике заболеваний, поддержании здоровья и сохранении продуктивности в течение дня.

Применительно к детскому возрасту значение питания многократно возрастает, так как рациональное питание детей является одним из важнейших условий, обеспечивающих их гармоничный рост, оптимальное психомоторное и интеллектуальное развитие, устойчивость к действию инфекций и различных неблагоприятных факторов внешней среды.

Для того, чтобы обеспечить поступление в организм ребенка всех необходимых нутриентов и одновременно не допустить избытка пищевых веществ, питание должно быть сбалансированным. Этого можно достичь только при его разнообразии. Именно поэтому в рационе необходимо использовать широкий ассортимент продуктов и блюд, а также специализированные продукты питания, разработанные с учетом потребностей детей раннего возраста.

Берегите своих близких!

Информацию подготовила заведующая отделом, врач-педиатр отдела рационального питания ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Светлана Сергеевна Станкевич

Изображение от Freepik.com

Курение электронных сигарет опасно для здоровья

Основная причина заболеваний щитовидной железы – нехватка йода!

Россия относится к странам с доказанным природным дефицитом йода. Фактическое потребление йода жителями России по-прежнему остается на низком уровне и составляет в среднем всего 40–80 мкг в день, что в 3 раза меньше установленной нормы (150–250 мкг в день). В медицинские учреждения ежегодно обращаются более 1,5 млн взрослых и 650 тыс. детей с различными заболеваниями щитовидной железы. У детей и взрослых в 65–95% случаев причиной заболеваний щитовидной железы является недостаточное потребление йода.

Хронический дефицит йода, особенно на этапе внутриутробного развития, приводит к печальным последствиям: развитию умственной и физической отсталости у детей, кретинизму, а также способствует развитию заболеваний щитовидной железы, невынашиванию беременности.

Йододефицитные заболевания (ЙДЗ) – патологические состояния, развивающиеся в результате дефицита йода в питании. По определению, все ЙДЗ у взрослого населения могут быть предотвращены с помощью нормализации потребления йода, тогда как изменения, вызванные нехваткой данного микроэлемента на этапе внутриутробного развития и в раннем детском возрасте, являются необратимыми и практически не поддаются лечению.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила д.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Мария Владимировна Матвеева

Изображение от Freepik.com

Специалисты Центра продолжают реализацию здоровьесберегающего проекта в с. Молчаново

21 мая в селе Молчаново пройдет очередное мероприятие проекта, направленного на профилактику хронических неинфекционных заболеваний и формирование мотивации к ведению здорового образа жизни (далее - ЗОЖ). Мероприятие пройдет для педагогов и учеников МАОУ «Молчановская СОШ №1» (ул. Димитрова, 78).

Врачи и медицинские психологи ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» (далее - Центр) проведут викторины, тренинги, интерактивные выставки, направленные на формирование мотивации на ведение ЗОЖ, снятие эмоционального напряжения перед экзаменами, профилактику табакокурения и употребления алкоголя.

На лекции для педагогов «Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний» врач по медицинской профилактике Центра расскажет о факторах риска, лечении и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Мероприятие будет организовано при взаимодействии с Администрацией Молчановского района, ОГБУЗ «Молчановская районная больница», МАОУ «Молчановская СОШ №1» и ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики».

Участники мероприятия получат информационные материалы и памятные сувениры от специалистов Центра.

6 признаков заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа (ЩЖ) — орган эндокринной системы, расположенный на передней поверхности шеи. Щитовидная железа выделяет ряд гормонов, которые регулируют работу сердца, нервной и репродуктивной систем, обмена веществ.
Если синтез гормонов нарушается по какой-либо причине, это значимо отражается на состоянии здоровья. Гормональные нарушения могут приводить к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, бесплодию и депрессии. Если функция щитовидной железы снижена, то такое состояние называют гипотиреозом, а ее гиперфункцию – гипертиреозом.

1. Изменения веса.
Как и набор, так и потеря массы тела могут быть связаны с нарушением работы щитовидной железы.
Вы живете как и прежде, однако отмечаете, что начали стремительно худеть? Повышенный уровень гормонов щитовидной железы в крови часто сопровождается повышенным аппетитом и потерей веса при сохранении прежнего образа жизни из-за ускорения метаболизма. Снижение же функции щитовидной железы может приводить к замедлению метаболизма, и, соответственно, к набору лишних килограммов, накоплению жидкости.

2. Проблемы со стулом.
Гипертиреоз может способствовать ускоренной моторике мышц желудочно-кишечного тракта, что сопровождается диареей. При сниженной функции щитовидной железы происходит замедление моторики, что может проявляться в виде запоров.

3. Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
При гипертиреозе учащается пульс, может развиваться артериальная гипертензия. Для гипотиреоза характерны брадикардия (урежение частоты сердечных сокращений) и низкое артериальное давление (гипотония). Так же для заболеваний ЩЖ характерна низкая толерантность к физической нагрузке, даже привычная активность может сопровождаться одышкой, потливостью и тахикардией (учащение частоты сердечных сокращений).

4. Бесплодие.
Изменения в работе ЩЖ могут быть причиной бесплодия как у мужчин, так и женщин, часто сопровождаются нарушением менструального цикла. При возникновении во время беременности могут приводить к развитию серьезной патологии у плода.

5. Изменения в работе нервной системы.
Депрессивное настроение или чрезмерная раздражительность, тревожность, панические атаки, сонливость или бессонница также могут быть следствием нарушенной функции щитовидной железы.

6. Изменение кожи, волос и ногтей.
Выпадение волос вплоть до развития алопеции (облысения, плешивости), ломкость и истончение ногтевых пластин, сухость кожных покровов или внезапно появившаяся избыточная потливость могут указывать на измененную работу щитовидной железы.

Как видите, симптомы очень разнообразны и зачастую неспецифичны и могут встречаться при заболеваниях, которые не связаны с эндокринной системой. Обратитесь к лечащему врачу для того, чтобы выяснить причину Вашего состояния.

Берегите свое здоровье!

Информацию подготовила к. м. н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Дарья Васильевна Подчиненова

Изображение от Freepik.com

Что важно знать об артериальной гипертонии